１.　仰向けになって肘を伸ばしたままゆっくりと両手を引き上げていきます。

２.　両足は腰幅くらいに広げてアキレス腱を伸ばします。

３.　両手両足を限界まで伸ばして、瞬間的にポンッと力を抜きます。

先生!!　この体操、凄いですよ!!

朝、この体操してちょっとしてから起きたら、膝関節、臀部からの痺れがない！

横になってても痺れすぎて痛かったのが、嘘みたいに痛みがないのですよ！

昨日腰痛ブロック注射しても痛かったんだけどなぁ。。

息子と夜、朝の日課としてやっていきます。

ヘルニアからの坐骨神経痛が辛すぎて仰向けになるのも痛かったんですが、できましたよ！

先生!!　びっくりです!!

さっき体操を３回ほどしただけなのに、顎関節症で噛み締めぐせもあるのですが、噛み締めてない((o(*>ω<*)o)) 走っても、呼吸はものすごく楽でした！　話しながら走るのはキツいのですが、楽々クリアです。

素晴らしい～。

先生は一体何者なのでしょうか？（笑）